przed i

dzieki za powyzszy link , barzdo mi sie przydal , ale mam jeszcze 1 pytanie poniewaz mam dostep do białek z jaj za darmo gdyz moja mama pracuje i jest kierowniczką w szkole zawodowej i oni tam gotuja smaza itp itd ;D i ona mi odlewa białka... i ulozylem sobie taką kolacje 350g białek z jaj + cebula i papryka + 6 ml oliwy z oliwek i teraz mam [...]

Wiesz faftaqu ja biorac leki na grype z pseudoefedryna przez tydzien po odstawieniu czulem juz ospałość i nie chec do niczego. Ogolnie niepotrzebne jest az takie pobudzenie przed zwyklym treningiem mocna kawa itp. Co prawda raz na jakis czas mozna zarzucic jesli miliesmy narpawde ciezki dzien i czujemy mocne zmeczenie. I tak wspomne zeby nie [...]

Tauryna nie tyle co pobudza, ale wzmaga stan aktywnego czuwania. Brana przed snem moze utrudnić zasypianie, ale nie dziala az tak mocno jeśli o to chodzi. w kazdym razie da się odczuć. Tauryny zjadlem lacznie ok 2kg, wiec wiem co pisze. BTW, glownie na tym polega caly patent RedBull'a i innych jego klonow.

Dzisiaj wziołem tak jak radziliscie połowe porcji 30 min po posiłku i 30 min przed treningiem i pomogło :). Nie było mrowienia na twarzy i kłopotów o których pisałem wczesniej. Tylko w połowie treningu zrobiło mi sie słabo ale to byc może było spowodowane złym oddychaniem ;) Jeszcze raz dziękuje za pomoc.

Dzięki. SOG. A jakie jest Twoje zdanie na plan: klatka z bicepsem i plecy z tricepsem? A co do Massacry... na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie po posiłku/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Więc jak proponujecie ją stosować? Czy na początek 3 pełne miarki to nie za dużo? Wystarczy brać ją jedynie w dni treningowe?

no tak tylko cala jazda zaczela sie przed podaniem cloma, wczoraj na noc wrzucilem 100 i mysle ze jest ok bo fajka rano stala,chyba ze to jeszcze prop schodzi.

[...] mam się nie martwić białkiem. Np : 77kg x 2.5gb/1kg i mamy 78 to już robić pod tą wagę czy jak więcej przytyję? Jak tak to po ilu kg przytycia tak robić? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Ale jeśli waga będzie szła ciągle na tych 5g/1kg to nie [...]

[...] to mi chodzi z tą aktualizacją. Np : 77kg x 2.5gb/1kg i mamy 78 to już robić pod tą wagę czy jak więcej przytyję? Jak tak to po ilu kg przytycia tak robić? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Ale jeśli waga będzie szła ciągle na tych 5g/1kg to nie [...]

[...] jego miejce chude mięso/rybę. Kiedy już tak zrobisz sprawa będzie zależeć od ilości BTW w diecie-albo kalorie z tłuszczu(których dostarczał tu ser) umieść w 2.posiłku(dając np.oliwę,orzechy,pestki dyni) albo-jesli za mało ww w diecie-to podbij ilość chleba po treningu lub kaszy przed trenem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 11:34:02

DT: Rano jabłczan- 5g, przed treningiem S.A.W, po treningu Cytocell DNT: Rano jabłczan 5g i git

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: BIAŁKO:130g TŁUSCZ 75G 1 POSIŁEK PŁATKI100g+ MLEKO200g+jabłko 2pośiłek trzy kanapki z serem i szynkom 3pośiłek obiad 4przed treningiem 1,5godz przed owoce 5posiłek ryż200g+cukier+białko WHEY PROTEIN ISOLATE 100% 30g 5pośiłek twaróg200g

[...] masz możliwość to jakieś mięso Pomidor 50g Orzechy(garść) III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 50g Orzechy (garść) ok IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g zamień na brązowy Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 ok V posiłek: 17:30 Makaron 100g - [...]

nie ma czegos takiego jak styl na ulice A Krav Maga? Moim zdaniem typowy styl na ulice... obrona przed napastnikiem/napastnikami z bronią lub bez, ataki, kontry, itp.

A Krav Maga? kravka to nie styl. Poza tym kravka nie jest nastawiona na długodystansową walke z rywalem a na prosty cios czy dźwignie i oddalenie się z miejsca A przed bronią nie ma obrony.

[...] szkoła jazdy. I myślałam,że mówimy ogólnie o walkach,a nie o czystym parterze. Co do tego,że style kontaktowe wyzwalają agresję - nie zgodzę się z tym. Pomagają właśnie nad agresją panować i spożytkować ją w dobry sposób. Natomiast brak wahania przed ciosem w twarz jest raczej sprawą wytrenowania czy takiego temperamentu, niż samej agresji.

http://www.fight24.pl/na-zywo-martin-lewandowski-i-maciej-kawulski-przed-ksw-17-zemsta/

[...] zaczyna Ci sie bardzo nisko, trenowales moze plywanie??? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

Nie rozumiem po co ludzie zaniżają sobie staż treningowy ? Chyba po to żeby zabezpieczyc sie przed opiniami "jak na xx miechow wygladasz tak se"... anyway wygladasz bardzo dobrze... niezaleznie od tego ile cwiczysz. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, [...]

[...] na wyzsze bv i najnizsza cene ze wszystkich izolatow. Jesli chodzi o wybor pomiedzy amino i bcaa, to wzialbym to drugie. Wyizolowane aminokwasy beda bardziej przydatne np. przed treningiem. Majac bialko serwatki, hydrolizat aminokwasow nie bedzie juz tak potrzebny. Po za tym uwazam, ze lepiej kupic hmb. Oczywiscie suplementy pomagaja tylko w [...]

mozesz takze przez ten miesiac skupic sie glownie na treningu jakosciowym i poprawie jakosci masy TWoich miesni skup sie przede wszystkim na technice oraz izomerii ruchu- takie cos bedzzie dobrym przygotowaniem przed rzezba